昼休みラン ７．５ｋｍ ５分５７秒／ｋｍ
高野街道で八幡駅〜木津川ＣＲの５ｋｍ地点で折り返し１０ｋｍ走ろうと。
でも途中で左足底筋がちょっと痛くなりだしたので、途中で折り返して石清水八幡宮登る。
キツい方の階段をダッシュで乳酸まみれに。
右の足底筋がパンパンに。
ちょっと足に疲労溜まり気味かな？
登りパート以外はキロ５分台でまとめる。
夜ローラー３０分 １４４／１６７ｂｐｍ
月曜程かかりはよくないものの、以前より踏めている感じ。
心拍が上がらないのが気になる。
プラス腕立てとスクワットして筋トレ。
