ラン６．１ｋｍ 夜練４７ｋｍ

朝ラン　６．１ｋｍ

５時には起きたものの、足底筋の張りが強いのでトレランは中止。
車で大山崎まで行って、そこから西山登ろうかと思ったんだけど。
結局軽く６．１ｋｍ。

夜自転車　４７．１ｋｍ　アベ２６．８ｋｍ／ｈ

仕事一旦終わって、淀川でアベレージ稼いでから柳谷（長岡京側へ）。
途中の登りもアウターでモガいてクリアー。
柳谷（長岡京側）は１６分４５秒。
全然早くはないけど、トレランでうけた大腿四頭筋のダメージがようやく抜けて、前使って踏めるようになってきた。
まだ、右側が痛いんですが（汗）
ギアも前３６の後２３だから重いしまずまずだと思う。
で、会社に戻ってから仕事を片付ける。

明日の朝は何をしよう。
そろそろ休養した方が良さそうだが。
雨が続くしな。