2013-11-15 トレーニングメモ 水泳 ラン 水曜休息木曜 プランク11分 水泳レッスン前に500m8分ジャスト レッスンで2km行かんくらい。金曜 ラン 八幡高校周回6周 4.7km 26分57秒 メディオくらい追い込んだ。 3月25日は同じ距離で29分25秒だった。