再びローラー１時間ＴＴ

ローラー
１時間４０分　２０２Ｗ　４７ｋｍ　１２１１ＫＪ　

アップ（三本）
１６分　１５７Ｗ

ローラー１時間ＴＴ（固定）　２４３Ｗ　９０ｒｐｍ
入りは８７ｒｐｍ２３３Ｗ（前回の１時間ＴＴと同じ数値）から。１０分経たんうちからキツくなる。２３５Ｗ２０分終えた時点でやめようかなと思い出すがそのまま継続。３０分経過してから脚が回り出し少し楽になる。４０分経過。やっぱしんどいものはしんどく,やめたくやめたくて仕方なくなるが自分に言い聞かせる。「強くなるんやろ！？」「うん」（爆）５０分経過した時点で２４０超える。でも一杯一杯。２４０Ｗを維持する走りしようかと一瞬考えるが、そのまま回転を上げて（９６ｒｐｍくらい）さらに出力を上げて２４２Ｗ。ラスト５分で垂れて一瞬２４１Ｗに落ちるもギアを１発上げて踏みまくって起死回生（汗）ラスト３分は地獄…。そしてラスト１分。悪魔の声が聞こえる。「やっちゃうんんだろ？」「やっちゃいなよ！！」「やっちゃおか！！」どこにそんな力が残ってんねんっていうぐらい回す。終了２秒前で２４３Ｗを表示して終了。
さすがにしばらく立てなかった。生まれたての子鹿のごとく。

ダウン（三本）
２４分　１３０Ｗ

先週の１時間ＴＴより１０Ｗアップ。１週間で１０Ｗ上がることは考えられないので、多少慣れもあるんだろう。それでも、急速に筋肉に戻ってるのも事実だと思う。監督から指示受けた筋トレ練が効果を発揮し始めている。流石桃太郎監督ｗｗｗ出力的には去年（２４６Ｗ）に少しおよばないものの、出力には現れない別の部分が強化されているのでもはや去年を上回ったのは間違いない！！しかもまだ２月の頭やで。もうしばらく筋トレ連を続けてみよう。
明日は完全休養したいところだけど、さらに筋肉を破壊して木金休養して土日に標準合わせる。よし、これで行こう！！

今月　実走１１１ｋｍ　ローラー１３５ｋｍ　計２４６ｋｍ　５８０９ＫＪ