ローラー １時間４０分 ２０２Ｗ ４７ｋｍ １２１１ＫＪ アップ（三本） １６分 １５７Ｗローラー１時間ＴＴ（固定） ２４３Ｗ ９０ｒｐｍ 入りは８７ｒｐｍ２３３Ｗ（前回の１時間ＴＴと同じ数値）から。１０分経たんうちからキツくなる。２３５Ｗ２０分終…