中間報告

オフトレ第１弾（９月末〜１２月）開始して約２ヵ月近く経ちました。
開始当初は２００ｋｍオーバーの距離を乗ると、次の日に体のだるさや眠気が残りましたが、先日の小浜往復（２３５ｋｍ）の次の日のやま〜んさんとの朝連＋α（１９０ｋｍ）でもそれなりに走れたことからも分かるように基礎体力と回復力が大幅に向上しているように感じる。

今朝もじてつうで３０ｋｍ走行。流石に疲労が残っていたのか、強度を落としているにも関わらず、普段より心拍数が５〜１０程度高い状態でした。

帰りは心拍が通常付近まで下がり脚もそれなりに回りました。

１１／１４
じてつう
実走 ６０ｋｍ ２時間３７分 Ａv２２．８ｋｍ／h １２０Ｗ １０４０ＫＪ

今月　実走　１０６０ｋｍ　ローラー １０６ｋｍ　計１１６６ｋｍ　２１８２６ＫＪ

まぁ、ゆるゆる強度ですが、このまま１２月まで続ければそれなりに成果が現われそうな予感。