ローラー ４５分 ２２ｋｍ２０分 ２４５Ｗ １５５ｂｐｍ／１６３ｂｐｍ ８６ｒｐｍ入りは２４０Ｗからすんなり入れた。心肺は全然平気なのだが、途中から脚がきつくなる。そのまま出力をキープして２０分終了。ダウン１０分ほどして２本目トライするも２２０…

今朝は一昨日の舞洲７５ｒｐｍ練で腿の筋肉の奥が少し筋肉痛が残ってたが、仕事終わるころにはほぼ回復した。今日も完全休養日にして、明日は大阪→箕面→園部→日吉→美山→京北→嵐山→八幡という１５０ｋｍ超のロングを計画して楽しみにしていたのに明日仕事にな…