今朝は長めのじてつうしようかと思ったけど、まだ暗いからやめ。 樟葉→御幸橋→柳谷（長岡京側を途中まで登って、大阪側から下る）→職場へ向かう２８ｋｍ。夜 スイム レッスン前に水中ラン５分ほど。 かなりハムにきました。スイムレッスン １５００m以上 基…