2013-11-27から1日間の記事一覧

３種

ラン水泳自転車

早朝ラン７．４ｋｍ石清水八幡宮まで５０分くらい晩エアロバイク３０分アップ５分２０分心拍１６０維持５分ダウンスイム脚のダウンで７００ｍ（板キック５００ｍ＋クロール２００ｍ）