坂＋ジョグ

５時起床。
外を見ると雨は止んでいた。
コーヒー飲んでから５時半出発。

今週あんまり登ってないなと思い、橋本駅からレクレーションに向かう５００ｍで１０％の登りを１本だけ登る。
下ってから淀川へ。
大阪方面に向かい８．５ｋｍくらいで折り返して帰路へ。
ラスト２ｋｍくらいからウインドスプリント１００ｍ×３消化。

１５．５ｋｍ　１時間２２分１９秒　５分１８秒／ｋｍ　１３３／１６３ｂｐｍ