ジョグ＋峠走

６時過ぎ起床。
トレランの３０ｋｍで累積標高２０００ｍくらい走ろうと思っていたけど、なんか気分が乗らず。
というのも休みの日もできるだけ娘と過ごしたいと思うようになった。
日々成長している娘を見るのが楽しい。
僕のランへのスタンスがも変わりつつある。
無理せずできる範囲で練習を続けようと思う。
たまにはトレランのロングも行きますが。。
ということで本日はトレランロングは止めてロード走に変更。
ルートは自宅−御幸橋−長岡京の西代里山公園−楊谷寺−大山崎−御幸橋−自宅の３０ｋｍ弱。

西代里山公園〜楊谷寺は２．１ｋｍのヒルクライム。
楊谷寺はダウンヒル４．６ｋｍのダウンヒル。
その他は基本的には平地の構成。

終盤の淀川は気温が３５℃を越えていたようで、キロ５分ジョグでも心拍数が１６０くらいまで上がってた。。
家に着く１ｋｍ手前の自販機があったので、そこでガーミンをストップ。
残りは歩きとたまに走ったりダウンして終了。

昼からお出掛けして、くずはモールでデザート食べました。

夜は自宅でお好み焼きと焼きそば。
糖質取りまくり。