５時起床。
ギリギリまで悩んだ結果山田池公園行って帰ることにした。
山走りたいけど、先日の地震と雨のため、西山の一部が通行不可になっているようで。
状況もイマイチ掴めてないので行くやめた。
で、アップダウンのある山田池公園をチョイス。
公園に着いてから周回開始。
山田池公園まで往復と公園６周回すれば３０kmになるのでトライ。
５周回終えてから、右の足首が痛くなり始めたがそのまま走行した。
基本はＥペース。
登りは３００Wを超えるペースで走った。
３０.１km ２時間２８分４２秒 ４分５６秒／km １４７bpm ２５２W ＴＳＳ１８４
