６／１〜６／５

今週はトレランのダメージを回復させつつ、自転車を楽しんだ。

６／１（月）
柳谷大阪側登り、１４分３４秒。
とにかく体中が筋肉痛。
脚も速攻でパンパンになるが、心拍数を上げて回復走。

６／２（火）
出張から帰って来てから柳谷長岡京側へ。
しんどくてやめとこうと思っていたけど、次の日雨なので走った。
未だトレランのダメージは抜けきれず（汗）
第一ピーク手前の電柱：４分２０秒
楊谷寺への分岐：９分２０秒
ベストペースではなかったけど、後半はタレるギリギリでモガいた。
１５分４２秒の自己ベスト！！
１年ぶりに１５分台見たし１６秒更新。

６／３（水）
雨降っていたが、夕方から止んだのでランで帰宅６ｋｍ。
キロ６分台すら維持できず。。
自転車とは使う筋肉が違うのね〜。

６／４（木）
朝　淀川沿いを走り通勤。
平坦走を１５分してから、３０−３０を６セット。
夜　柳谷長岡京側へ
２本登ろうと思い、ＴＴはしないつもりが…
第一ピーク手前の電柱：４分１３秒
ベストペースだ！
下り区間で車と対向して減速。。。
ちょっと押さえて。
楊谷寺への分岐：９分２０秒
あかん、遅い。
緩斜面でダンシングしてダッシュ。
最後はモガイて、１５分３２秒でベスト１０秒更新！
ＲＳ１１の鉄下駄　２３Ｔ。
スプロケ変えたらもうちょい伸びそうだがもうちょい頑張ってみよう！
で、２本はやめてを高槻側に下り、ベニーまでの約７ｋｍ再び登って帰路へ。

６／５（金）
脚がバキバキ。
自転車はやんぴのラン。
アップダウンのある八幡高校６周回の５ｋｍ。
４分３１秒／ｋｍ。
６周回では過去２番目のタイム。
最速ラップは４分１６秒／ｋｍ。
登りがキツかった。
スピード練習していないわりに上々な感じ。