ラン６ｋｍ

ラン　６ｋｍ　２９分４１秒（４分５７秒／ｋｍ）　

今日もやや脹脛が張り気味だけど、痛みはなかったのでラン。
脹脛を使わないように意識しながら走る。
ストライド走法ではなくて、ピッチ走法的に！？
最初の１ｋｍで５分９秒／ｈでまずまず。
スロースターターな僕としては早い。
徐々に上げていたったけど、痛みが出ない。
４ｋｍ、５ｋｍのラップがそれぞれ４分３５秒／ｋｍ、４分３０秒／ｋｍまで上がった。
これ以上上げると危険なかおりがプンプンしたのでやめといた。
それでもいつもよりピッチを上げているせいか、１７７ｂｐｍまで上がった。
ラスト１ｋｍはダウン。
今日のコースは八幡駅まで高野街道往復のド平坦で信号が６つある。
全部引っ掛かった（泣）

んでから、プランク７分しときました。