万灯呂山 八幡高校周回７周

朝 自転車
万灯呂山 １４分２６秒
おっそー…
５時台に起床。
弁当作ってから出発。
眠い。
山城で雨降り始めて、万灯呂山では雪。
でも、登るの楽しいわー。

昨日はがたついてたクランク、シンジさんにメンテしてもらいました。
お仕事終わってからやのに、ありがとうございましたw
おかげで朝練できました！

夜 ラン
八幡高校周回７周５．７４km ２６分５４秒（４分４１秒／km）
２月４日より２分半縮める（ベスト）。
ちなみに１月１０日６周回でのベスト４分５３秒／kmを考えるとかなりペースが上がった！
７周回で５分／km切れたので、次回から８周にしよう。
ただ、この前もそーだけど、１０kmを超えてくるとペースの早い遅い関わらず、色々痛くなってくるねんなー。
うむ…
それにしてもランの練習量が減ってるけど、ペースが上がってきてる。
自転車のおかげかも。
自転車があんまり速くなってない気がするけど…（笑）

ちなみに脚がバキバキ（汗）
早よ寝よー。