１０．４ｋｍ＋α、５５０ｍ

ラン１０．４ｋｍ　御幸橋〜流れ橋往復　１時間００分１９秒
（往路３０分２２秒　復路２９分５７秒）
先週より２分縮める。
左足底部のはりを常に感じており、ペースが中々上げれない。
１０ｋｍ走れるようになっただけマシか。
今日は御幸橋に着いてから、橋を渡り約トータル１１ｋｍ程走る。

少し喘息悪化気味。。。

夕方プールへ。
スイム５５０ｍ　８分４４秒（５０ｍ４７秒台ペース）
１５００ｍ泳ぐつもりが息苦しく５００ｍへ変更。
１本多くて５５０ｍに。

寒くなって身体が順応してない。