５時前に自然起床。 もうおじいちゃんですな。。 ストレッチしてコーヒーとＢＣＡＡ飲んで出発。メニュー悩む。 信越のペーサーといえど、４５ｋｍ以上も走っているのでまだ少しダメージがある。 アップで淀川までビルドアップ。 ４分４８秒→４分１７秒まで…