バナナ１本とコーヒー飲んで出発。補給 水２Ｌ（途中でコーラ３５０ｍｌ、水５００ｍｌ購入） 薄皮アンパン５個 ５００kaclルート 立石橋−京青の森−釈迦岳（東側より登板）−杉谷−金蔵寺−小塩山（ロードで一度下り×２本）−森の案内所−西尾根ルート−ポンポン山…