４時２５分起床。 気合で起きる。 準備して出発し、５時２９分練習開始。 だいぶ明るくなりこの時間でもヘッドライトは不要。トレラン１６．３ｋｍ ２時間７分 ７分４９秒／ｋｍ 累積標高１０８７ｍ １４５／１７１ｂｐｍダイトレ前の練習。 メニューは短い…