５ｋｍ ２３分４秒 ４分４６秒／ｋｍ久々のロード練。 来週レースなので刺激を入れておきたい。 ５ｋｍ走したかったけど、足底がようやく治ってきたところなので無理せず１マイルだけ頑張ることにした。 １．８ｋｍアップでビルドアップしてから１マイル走ス…