2016-11-01から1日間の記事一覧

ローラー１５分ラン２km

ラン自転車

回復度８０パーセント。ようやく通常モードへ。ローラー１５分。都合によりラン２km。ラスト１kmは下り基調なので、ぶっとばしたけどキロ４切りのが一杯一杯。スピードなさ過ぎ。。カーフレイズ１００回（重りなし）、プランク４分など。