自転車 １３１．５km あべ２８．９km／h４時２０分起床。 腿がパンパン^_^; もう無理やから寝ようかと思ったけど出発。 最近ここらへんの気持ちが昔と違う。 サングラス、日焼け止め忘れたり。 朝早いと忘れやすい。。 Ｒ１号をゆっくり漕ぎながら、筋肉を解…