自転車 ３０．６ｋｍ １時間３分 アベ２９．２ｋｍ／ｈ牧野−関西医大２往復 １８．８ｋｍ ３４分２０秒 アベ３２．８ｋｍ／ｈ １６１／１７６ｂｐｍ 横風がきつくてあまり速度は出ず。 かなりしんどかったけど、心拍的には追い込みきれなかった。ラン ２．２…