スイムレッスン ２１００ｍアップ２００ｍ メドレー１００ｍ×３ 板キック５０ｍ×８ プル５０ｍ×６×３セット スイム５０ｍ×６本（ファースト）自転車乗らないので、板キックは全力で。 プルも結構頑張ったので、脚も腕も結構パンパンに。 最後のメニューは５…