ラン トレッドミル 平坦 設定１０．２ｋｍ／ｈ ３０分 ５０４５ｍスイム １．５ｋｍ ２５分５７秒（５０ｍ５２秒ペース）腹筋いじめてからトレッドミルで３０分５ｋｍ目標で。 てか設定上、最長３０分しかできない。 キロ６分程度やけど、アスファルとと違っ…