実走７２ｋｍ 体調は前日思っていたほど良くなく、仕事中は結構だるいって言うか仕事がだるい。家−舞洲１６ｋｍＬ３で淡々と回す（３０分、Ｘパワー２１９Ｗ） 舞洲２０周 ４０ｋｍ Ｘパワー２３９Ｗ ①１０周基本Ｌ４で登りはＬ５以上＋流し１周（３０分で２…