昨日１日完全休養したお陰で完全に回復。回復力もだいぶ上がってきたように感じる。今日は三本ローラー乗ることにした。 ローラー １９ｋｍ ３０分 Ｌ２＋Ｌ３１０分Ｌ２でアップ後、Ｌ３ ２０分多分２２０Ｗくらい。ローラーの負荷を掛けずに回してたので４…