４／１０ バランスボール ・１５分シッティング ・スタンディング ２分×２回 筋トレ ・ワンハンド（１２．５ｋｇ）左右１０回 ・腹筋２５×２セット ・腕立て１３回 １セット ・アームレッグクロスレイズ改 １０回 ・エルボーアウトフット １０回 バランスボ…