ローラー １時間３分 ２０４Ｗ ３１ｋｍ ７６６ＫＪ アップ２０分 １６１Ｗ （三本ローラー）各３分、間にレスト３分 １本目：３０１Ｗ ８４ｒｐｍ ２本目：３０５Ｗ ７８ｒｐｍ ３本目：３０８Ｗ ７７ｒｐｍ ここまで三本ローラーだったけど、怖すぎて固定…