実走 ８１ｋｍ（そのうち内舞洲２４周 ２１５Ｗ） ｗｉｔｈ やま〜んさん 昨日はより実践にやま〜んさん、向かい風を意識して走った。如何に優位に走れるか？如何に省エネで走れるか？舞洲まで１４０Ｗ（Ｌ１）で。舞洲 ＜登り＞ 登りはできるだけ伏せて、下…