ラン５ｋｍ

ラン５ｋｍ　２８分１５秒　５分３９秒／ｈ　１３９／１６９ｂｐｍ

今朝は朝から名古屋で日帰り出張。
全然寝れなくて、帰りの新幹線はアワイチの疲れもあって寝過ごしそうだった。
帰社後、回復がてらランで八幡高校を６周（５ｋｍ）を走る。
ほぼ１週間ぶり。
さすがに回復したみたい！！
痛めた時はやっぱり休まないと（汗）
基本中の基本ですな。
最後の１ｋｍだけ４分台に突っ込む。
走った後は念のためアイシング。