2013-12-01 10.4km+α ラン ラン10.4km 御幸橋〜流れ橋往復 56分29秒 (往路28分28秒 復路28分01秒) 先週より4分近く縮める。 その後、+αで御幸橋往復 これで2〜3日はランお休み。