2018-09-30から1日間の記事一覧

階段インターバル　９月４７８ｋｍ

ラン

６時に起床。まぁまぁ、脚にダメージあり。こういう疲れた状態で追い込むのはいい練習になる。数ｋｍ程度のインターバルをするのも効果が高そうだけど、足の状態がイマイチな感じなので登りで心拍数を上げることにした。７時前に出発。ジョグで走り、橋…