５時１０分起床。 ストレッチと水分補給をしっかりして５時半過ぎにスタート。今日は回復走なのでボチボチ無理せず。 山田池公園の２．５ｋｍコースを２周して帰路へ。１６ｋｍ １時間２６分１０秒 ５分２２秒／ｋｍ １２９／１４８ｂｐｍ帰宅すると脛の横（…