５時１５分起床。 昨日より疲労感はなくなるがしんどい。 コーヒー飲んで、５時半過ぎに出発。 淀川に出て、今日は背割りを走る。 途中で１００ｍ、１５０ｍ、１００ｍとダッシュを３本入れた。 だいぶ暑くなってきたな。１４ｋｍ １時間７分５９秒 ４分５１…