2017-09-15から1日間の記事一覧

アップダウンジョグ１０.４km

ラン

仕事終わってから会社の近くでアップダウンジョグ。登りは基本ゆっくり。下りの見通しよい安全なとこを使いダッシュ。大腿四頭筋にダメージを与えた。１０.４km ５分２４秒／km ５６分８秒１３３／１５９bpm １６８mup