自転車 34.3km あべ27km/h4時に起きて金曜ロードに向かう。 昨日のランで膝まわりにダメージがあり、路面もビショビショでやる気が失せたので引き返した。 ちょっとだけ上げて帰宅後二度寝。夜は柳谷登ってから帰宅。 15分44秒
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