今週は自転車 月曜じてつう軽め、木曜近くの坂で２分〜1．5分のモガキ三本。ラン 月曜石清水八幡宮６km、木曜八幡高校６周回５km 八幡高校周回は２３分５０秒でほぼベスト付近 ラン１０kmで昔４２〜４３分で走っていた頃と同じレベルで走れるようになりつつ