朝練 天王山トレラン

５時１５分起床。
ああああ！
寝坊。
４時４０分目覚ましセットしたけど２度寝。
慌てて準備して車で移動。
釈迦岳の方面に行く予定（釈迦岳２回リピート）が寝坊してしまったので、比較的走れるコースの天王山方面に変更。
柳谷スタートで天王山登山口までの往復。
天王山は結構頑張って、最大心拍数は１７３。
脹脛に負荷が掛かるように意識した。
登板後も緩めず、柳谷まで。
てか、今日暑すぎて汗だくになった。

９ｋｍ　１時間５９分　６分４４秒／ｋｍ　１４９／１７３ｂｐｍ　４９０ｍｕｐ