５時起床。
娘の脱ミルク活動により、夜中泣きまくる。。
眠い。
左の足底に強い張りがあり。
多分シンスプリント的な症状。
コーヒー飲んで軽めにストレッチして５時半過ぎに出発。
昨日、新幹線に長時間乗っていたので身体が固まっている。
入りの１ｋｍは身体解しながらキロ６分超えた。
徐々に身体が動きだすけど、今日はゆったりランを楽しむ。
八幡市駅に到着して石清水八幡宮を表参道から登る。
ＭＡＸ１６９まで心拍数が上がり、ボチボチ追い込んだ。
帰りは橋本駅方面へ下りて帰宅。
１１．６ｋｍ １時間４分２５秒 ５分３３秒／ｋｍ １２７／１６９ｂｐｍ
